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| 蘭州鑫中星告訴你：小區(qū)健身器材有哪幾種？ | ||
| 時(shí)間：2021-04-19 |
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現(xiàn)在很多小區(qū)內(nèi)都備有健身器材，方便人們使用。那么，小區(qū)內(nèi)的健身器材到底有哪些，它的使用方法是什么？今天，蘭州鑫中星給你說說，小區(qū)健身器材主要有以下幾種。 1、跑步機(jī) 跑步機(jī)是小區(qū)健身器材中一種常見的種類。 使用方法：雙手握住扶手，用腳踩踏板，做跑步運(yùn)動(dòng)。 作用：鍛煉腿部和腳部的肌肉，增強(qiáng)心肺功能。 2、轉(zhuǎn)腰器 轉(zhuǎn)腰器也叫做扭腰器，一般是兩人或者三人使用。 使用方法：雙手扶住手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，利用腰 部的力量帶動(dòng)下肢扭動(dòng)。 作用：增強(qiáng)腰部的力量，鍛煉腰部的靈活性和柔韌性。 3、健騎機(jī) 健騎機(jī)一種常見的小區(qū)健身器材，提供的全身運(yùn)動(dòng)。 使用方法：坐在座位上，雙手拉動(dòng)手柄的同時(shí)雙腳踩下踏板,往返進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。 作用：提高四肢、腰、腹、背部等的協(xié)調(diào)能力，還可以增強(qiáng)心 肺功能。  4、單人腹肌板 單人腹肌板，也叫做仰臥起坐板。 使用方法：仰臥在器械上，用腳勾住橫桿，雙手交叉放在腦后保護(hù)頭部，腹部用力開始做仰臥起坐運(yùn) 5、太空漫步機(jī) 太空漫步機(jī)是小區(qū)健身器材當(dāng)中比較受歡迎的一種健身器材。 使用方法：雙手緊握住手柄，雙腳踩在踏板上，兩腳前后交替。 作用：鍛煉下肢肌肉的靈活性，提高身體的協(xié)調(diào)能力以及平衡。 6、太極推盤 太極推盤是一種常見的小區(qū)健身器材，由一根立桿加四個(gè)圓盤。 使用方法：鍛煉的時(shí)候身體直立或者蹲馬步，雙手握住轉(zhuǎn)盤的向相同或者相反的方向慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)。 作用：鍛煉人的肩、肘、腕、膝等關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力。 7、單杠 單杠是一種常見的健身器材。 使用方法：雙手交替向前擺動(dòng)，抓住上部橫管，身體靈活擺動(dòng)即可。 作用：增強(qiáng)上肌或上身肌肉力量，肩臀部靈活性。 8、肩關(guān)節(jié)器材 肩關(guān)節(jié)器材也是一種常見的健身器材。 使用方法：雙手握住轉(zhuǎn)輪上把手，向內(nèi)或者向外轉(zhuǎn)動(dòng)。 作用：鍛煉上肢：增強(qiáng)腰部腹部肌肉的力量與彈性，可以鍛煉腹部贅肉，有利于身體健康。  看完本文，相信大家對(duì)小區(qū)健身器材和器材的使用方法有一個(gè)大概的了解，不過，蘭州鑫中星提醒您，具體使用時(shí)要多注意哦~ |
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